• Duruş/Postür Bozuklukları ve Tedavi Seçenekleri
  • Vince Girondanın 8x8 Antrenman Programı
  • Yeni Başlayanlar için Arnold Schwarzeneggerin Altın Altılısı
  • Full Body Antrenman Mı Bölgesel Antrenman Mı?
  • Sporcular için besin takviyeleri gerekli mi?

Soya proteini kullanım önerileri

Soya proteini bitkisel içerikli bir protein takviyesidir. Vejetaryenlerinprotein ihtiyaçlarını karşılamak amacıyla başvurdukları bu besin takviyesi aynı zamanda sporcularında ellerinden düşürmedikleri bir üründ&...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Sakatlık antrenmanı nedir

Sakatlık antrenmanı nedir diye soracak olursanız bölgelere ve etkisine göre değişiklikler söz konusudur. Ancak sakatlığın ilk evresinde acısını ve etkisini azaltmak amacıyla soğuk ya da sıcak uygulamalarda bulunulması gerekme...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Sağlıklı antrenman nasıl olmalıdır

 Sağlıklı antreman nasıl olmalıdır diye soracak olursanız önce kişinin tüm değerleri incelenmelidir. Şöyle ki kişinin vücut yapısına yönelik bir takım incelemeler yapılmaktadır. Uyku düzeni ile beslenme k...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Formda kalmak için sağlıklı spor yapma kuralları

Sağlıklı spor yapmak kaliteli bir hayatın temelidir. Sağlıklı bir bedene sahip olan kişiler uzun yıllar kendi işlerini yapabilir ve hayatlarını alışık oldukları şekilde devam ettirebilir. Sağlıklı olmak istemeyen kişiler kolaya ka&cce...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Protein-aminoasit farkı nedir

Protein-Aminoasit Farkı vardır. Fakat ikisi de birbirinden ayrılamayan bir bütünün önemli parçalarıdır. Proteini oluşturan temel yapı amino asitlerdir. Vücudunuza aldığınız proteinler kana karışmadan önce ...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Protein çikolatası etkileri nelerdir

Protein çikolatası ve tozları, kas hacminin arttırılmasına ve fiziki görüntüye yansımasına yardımcı olur. Bu nedenle , sonuçların olumlu yönden ele alındığı ve incelendiği gözlenmiştir. Genel olarak b...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Düzenli spor yapanlar için protein çeşitleri

 Protein çeşitleri vücudumuzun farklı ihtiyaçlarını karşılayarak sağlıklı kalmamıza yardımcı olabileceği gözlenmiştir. En temel protein ürününün whey proteini olduğu bilinmelidir. Antrenmanda...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Karbonhidrat oranı düşük protein barlar

Protein barlar yüksek oranda protein içermektedir. Protein karışımı hazırlamak istemeyen veya buna zaman ayıramayanlar için en ideal takviyelerdir. Başlangıç seviyesinde bir diyet programında günde en fazla 2 adet b...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Düzenli bir koşu programıyla mutluluğu yakalayın

 Koşu sağlıklı yaşamın temel şartları arasında yer almaktadır. Düzenli yapılan koşu programı kişiler için ideal yaşam koşullarının oluşmasını sağlar. Koşunun yaşlanmayı geciktirici etkisi olduğu da yapılan bilim...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Kompleks testosteron artırıcılarının etkileri nelerdir

 Kompleks testosteron, hormon seviyelerinin artırılmasına yönelik kullanılmaktadır.  Testosteron artırıcıları özellikle sporcuların kullandığı ürünlerden biridir. Bu ürünlerle hormon seviyelerinin y&uum...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Kol kası nasıl gelişir

 Kol kası nasıl gelişir sorusunu cevaplarken kol kası geliştirmek için pek çok programın olduğunu göreceksiniz. Ağırlık çalışmalarının yanı sıra crossfit üzerinden de kol kası gelişimi söz konusud...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Kilo aldırıcılar nasıl kullanılmalı

 Kilo aldırıcılar kilo alma sorunu yaşayan insanların artmasıyla paralel olarak artmıştır. Ancak başta söylediğimiz gibi bu ürünlerin kullanım şeklini ve dozunu ayarlamak oldukça önemlidir. Hamur işi yemek ya ...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Kas yapıcı besinler

 Kas yapıcı olarak bilenen pek çok besin bulunmaktadır. Bunların arasında yumurta en başta gelmektedir. Protein değeri yüksek olduğu için yumurtanın her gün tüketilmesi oldukça faydalıdır. Bunun yanı s...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Kas güçlendirmede arjinin faydaları

 Arjinin özelllikle süt ve kırmızı ette bulunur ve kullanımı vücut için faydalı olabilir. Önemli bir özelliği yara iyileştirmeye yardımcı etkiye sahiptir. Hücre üretimini destekleyen bu bileşen ayn...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Kas gelişiminde tribulus etkisi

 Tribulus bir diğer adıyla demirdikeni kaslar üzerinden etki yaratmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir. Protein sentezlenmesine yardımcı olduğu için kaslara iyi gelebileceği gözlenmiştir. Pozitif olan nitrojenlerin d...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Hangi vitamin nereden alınır

  Hangi vitamin nereden alınır? sorusunu cevaplarken bazı besinler üzerinde durmakta fayda var. Doğa tüm bu vitaminlere sahip olabilmek için çözüm önerileri barındırıyor. Vitaminler belirli dozd...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Hacim kazanmak için neler yapılmalıdır?

Hacim kazanmak için neler yapılmalıdır? sorusunu cevaplarken üzerinde durulması gereken iki önemli husus, beslenme ve antrenmandır. Vücut geliştirmek, kas yapmak ve hacim kazanmak için protein ağırlıklı beslenme...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .

Gripten nasıl korunuruz? Hangi vitaminleri almak gerekir?

 Gripten nasıl korunuruz? Hangi vitaminleri almak gerekir? soruları sorulduğunda karşınıza pek çok sonuç çıkmaktadır. Ancak burada kişilerin dikkatli olması gereken bazı durumlar mevcut. Bağışıklık sisteminin...

Devam

Makale oluşturulma zamanı .