Toplam Ürün Sayısı : 14
  • 1



Hacim Nedir ?


Mass Gainerin Faydaları

Mass Gainer ürünleri kilo almak ve hacim kazanmak için kullanılır. Kilo almakta zorlanan, ektomorf vücut tipleri için vücudun ihtiyacı olan kalori ve protein miktarını almaya yardımcı olur. Mass Gainerlerin içerisinde yüksek miktarda kalori ve besin değerleri bulunur, bunun yanında vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamaya da yardımcı olur.

Kilo ve hacim kazanmak için günlük ihtiyaç olan karbonhidrat ve proteinin sağlanamaması durumunda bu ürünler vücudu destekler. Bunun yanında içerdikleri karbonhidrat ile antrenman esnasında enerji sağlayıp kasların verimli bir antrenman çıkarmasına yardımcı olurlar. Bu da dolaylı olarak kas gelişimine yardımcı olabilir.

Kilo ve hacim ürünlerinde, kilo artışı için gereken karbonhidratın yanısıra yüksek miktarda protein de bulunur. Bu ürünlerin en verimli olduğu nokta ise fazla beslenmekte zorlanan, genellikle ektomorf vücut tiplerinin çok zorlanmadan beslenmesine yardımcı olmasıdır. Kilo ve hacim ürünleri sadece kilo almaya değil, kas inşa etmeye de yardımcı olur. Bu yüzden vücut geliştirme antrenmanlarını da destekler.

Kas geliştirmek ve kilo almak için vücuda ihtiyacı olan kalori miktarından fazla kalori sağlamak gerekir. Günlük kalori ihtiyacınızın %10 - %15 kadar fazlasını düzenli olarak almak vücudun verimli şekilde kilo almasına ve hacimlenmesine neden olacaktır. Hiçbir besinin tek başına kilo aldırma gibi bir özelliği yoktur, bu besinin miktarlarının ne olduğu önemlidir. Bu yüzden günlük alınan kaloriyi takip etmek önemlidir.

Kilo ve hacim ürünleri yoğun karbonhidrat ve proteinin yanında kreatin, BCAA, vitamin ve mineraller de içerirler. Vitamin ve mineraller vücudun ihtiyaçlarını karşılarken kreatin kilo alımına ve kas kütlesi artışına yardımcı olur; BCAA ise kasların hızlı şekilde toparlanmasına ve kas gelişimine destek olur.

Kilo Almak için Hacim Ürünleri (Mass Gainer) Nasıl Kullanılır?

Hacim ürünlerinde miktar olarak, kilo almak için gün içerisinde almanız gereken karbonhidrat ve kaloriyi tamamlayacak kadar alabilirsiniz. En etkili kullanım için kalori takibi yapmak en akıllı yaklaşım olacaktır. Çok fazla kullanmak çok hızlı kas gelişimi ve hacimlenme sağlamayacaktır, tam aksine yağlanmanıza da neden olabilir.

Kilo ve hacim takviyelerini antrenmandan 30 – 60 dakika önce ve sonra alabilirsiniz. Vücuda hızlıca karışan karbonhidrat ve aminoasitler kas inşası ve antrenmandan toparlanma sürecinde vücuda destek olur.

Bunun yanında hacim ürünlerini atladığınız bir öğün zamanında da alabilirsiniz. Gainer ürünlerinin ne zaman alındığından daha çok toplamda alınan kalori ve protein miktarı önemlidir. Eğer daha fazla kalori almak isterseniz su yerine süt ile karıştırarak içebilirsiniz. Özetle yoğun kalori içeriği ve dengeli bileşenleri ile kilo aldırıcı mass gainer ürünler öğünlerinizi destekler, kas gelişimine yardımcı olur.