Toplam Ürün Sayısı : 5
  • 1



Kreatin Monohidrat Nedir ?


“Creatin Monohydrat” veya dilimizde daha çok kullanılan haliyle “Kreatin monohidrat” bir kreatin molekülüne, bir su molekülünün bağlanması ile elde edilmiş kreatin türüdür. Sporcuların en çok tercih ettiği kreatin türü olan kreatin monohidratın bazı ürünlerinde ek mikronize edilme sürecinden geçtiği yazmaktadır. Bunun nedeni suda iyi çözülebilecek oranda küçük moleküller halinde düzenlenmiş olduğudur. Bu kategoride bulunan ürünlerin üzerinde bazı markaların ‘creapure’ ibaresini kullandığını görebilirsiniz. Creapure, dünyanın en saf (%99,8) kreatin oranına sahip kreatin üreticisidir. Bu sebeple özellikle profesyonel sporcular için tercih nedeni olmaktadır.

Kreatin vücudumuzda böbrek, pankreas ve karaciğerde bulunan L-Arjinin, Glisin ve L-Metiyonin aminoasitleri tarafından üretilir. Genel olarak iskelet kaslarında depolanan kreatin kaslarda oluşan yüksek enerji ihtiyacına bağlı olarak salgılanır. Bu sebeple performansını arttırmak isteyen sporcular tarafından gıda takviyesi şeklinde dışarıdan alınabilmektedir.

Kreatin Monohidrat Nasıl Kullanılır?

Kreatin kullanımı genel olarak yükleme ve koruma olmak üzere 2 evreden oluşmaktadır. Yükleme evresinde kasların kreatin doygunluk seviyesine daha hızlı ulaşabilmesi hedeflenmektedir. Bu sebeple ölçü miktarı arttırılarak daha fazla kreatinin dışarıdan alımı gerçekleştirilir. Koruma döneminde ise doyuma ulaşan kasların bu durumu koruması için normal ölçüde kreatin alımı devam eder.

Kreatin kullanımı için en ideal zaman antrenman öncesi ve sonrasıdır. Antrenman sonrasında kullanılan yüksek karbonhidratlı bir öğün ile birlikte kullanılması tavsiye edilmektedir. Kreatin fiyatları ve avantajlı kampanyalardan haberdar olmak için e-bütenimize kayıt olmayı unutmayın.