Toplam Ürün Sayısı : 17
  • 1
  • 2



Omega 3 Nedir ?


Omega-3 yağ asitleri, çift bağ içeren doymamış yağ asitleridir. ALA, EPA, DHA çeşitlerinden oluşur. Vücut için tüketimi çok önemli olan Omega-3 yağ asitleri, esansiyeldir. Yani omega 3 yağ asitleri vücut tarafından üretilmediği için gıdalardan alınmalıdır. Omega 3 yağ asitleri balık tüketimi ile ciddi miktarda karşılanabilirler, bu sebeple balık yağı takviyeleri ile omega 3 almak yaygındır. Omega 3 yağ asitleri balık yağının yanında kuruyemişlerde ve tohumlarda da bulunur.

Omega-3 yağ asidi tüketiminin bu önemi daha anne karnında başlar. Çocukluk, ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık boyunca bu ihtiyaç devam eder. Omega-3 yağ asitleri trigliserit ve kolesterol seviyesinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Böylece buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riskini azaltmamıza yardımcı olur. Bunun yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirirken, kansere karşı koruma sağlar ve beyin, sperm, retina, cilt hücreleri güçlenir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olan Omega-3, kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır. 

Omega 3 Neden Anne-Bebek Sağlığı İçin Önemli?

Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine, annenin hamilelik ve sonrası sürecine aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

  • Bebeğin beyin ve retina gelişiminin desteklenebilmesine
  • Erken doğum riskinin azaltılabilmesine
  • Hamilelik süresinin ve bebeğin doğum ağırlığının arttırılabilmesine
  • Doğum sonrası depresonundan korunulabilmesine
  • Omega-3 yağ asitleri ayrıca çocuğun matematik zekasının geliştirilmesine, okuma, telaffuz ve yazma beceresini artırılmasına yardımcı olabilir.

Omega 3 Neden Zihin Sağlığı İçin Önemli?

Yapılan pek çok araştırmada, Omega-3 yağ asidinin beyin ve sinir sisteminin sağlıklı şekilde çalışmasındaki etkileri ortaya konmuştur. Omega-3, beyin ve sinir sisteminde ana olarak aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

  • Depresyon tedavisini destekleyebilmesine
  • Bunama ve Alzheimer hastalığı riskinin azaltılabilmesine
  • Ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına karşı yardımcı olabilmesine
  • Saldırganlık azaltmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olabilmesine
  • Mizaç, tepkisellik ve kişilik üzerinde olumlu etkisi olabilmesine

Omega 3 Neden Göz Sağlığı İçin Önemli?

Gözde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta hasarları riskini önleyebilmekte olan, yüksek doz Omega-3; tüketilmemesi durumunda retinada görme fonksiyonunun azalmasına neden olduğu tespit edilmiştir.

Omega 3 Neden Kemik-Eklem Sağlığı İçin Önemli?

Omega-3 yağ asitlerinin dengeli alımının özellikle kalp ve damar hastalıkları açısında yararlı olduğu, yapılan araştırmalarda belirtilmiştir. Omega-3 tüketimi sayesinde, koroner kalp hastalığına bağlı ölümlerin daha düşük olduğu ortaya konmuştur. Omega-3, kalp ve damar sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:

  • Kalp damar hastalığı riski olanların ya da bu hastalığa yakalanmış olanların kalp sağlığını koruyabilmesine
  • Kalp krizi sonrası felç, ikinci bir kalp krizi ve krizden kaynaklı ölüm riskinin azaltılabilmesine
  • Damar sertliği oluşumunun yavaşlatılabilmesine
  • Trigliseritlerin kan düzeyine düşürülebilmesine

Omega 3 Gıda Takviyeleri Nasıl Kullanılır?

Öncelikle iyi bir omega 3 takviyesinin derin deniz mahsullerinden geldiğini ve Cıva, Kurşun gibi ağır metal elementleri içermediğini kontrol edin.

Omega 3 takviyeleri kişiden kişiye ve beslenme biçimlerine göre değişiklik gösterebilir. Bir uzmana danıştıktan sonra ihtiyacınız kadar omega 3 hapı alabilirsiniz.